임신 준비기 ~ 임신 초기(15주)
🥝엽산(오전공복 / 입덧때문에 힘들다면 아침 식후)
태아 신경관 결손 예방, 조산 예방
*카페인이 함류된 음료와 함께 먹을 시 흡수율이 떨어지니 카페인 조심!
🧀유산균(오전 공복)
임신성 변비, 면역력 증가, 태아 아토피 예방
🌞비타민D(오전 식후)
태아 골격근 형성, 산모 골다공증 예방
🐟오메가3(오전 식후)
태아 두뇌, 시각 발달
임신 중기(16주~28주)
💪철분(아침 공복 / 속쓰림이 있을 경우 아침 식후)
빈혈예방, 태아 혈액 산소공급
*유산균과 철분을 함께 복용할 경우 철분 흡수 방해가 될 수 있으니 유산균은 3시간 이후에 섭취할 것.
멸치나 유제품과 같은 칼슘이 많이 들어간 식품 또한 철분 흡수에 방해가 될 수 있으니 시간을 두고 섭취할 것.
🧀유산균(오전공복 / 철분을 먹는다면 자기전)
임시성 변비, 면역력 증가, 태아 아토피 예방
🌞비타민D(점심 식후)
태아 구루병 예방, 임신성 당뇨 예방
🐟오메가3(오전 식후)
태아 두뇌, 시각발달, 조산, 산후 우울증 예방
임신 후기(29주~35주 이후)
💪철분(아침 공복 / 속쓰림이 있을 경우 아침 식후)
저체중아 출생 예방, 빈혈 예방 도움
🧀유산균(오전공복 / 철분을 먹는다면 자기전)
임시성 변비, 면역력 증가, 태아 아토피 예방
🌞비타민D(점심 식후)
태아 구루병 예방, 임신성 당뇨 예방
🐟오메가3(오전 식후, 32주부터는 복용X)
태아 두뇌, 시각발달, 조산, 산후 우울증 예방
🥛칼슘(저녁 식후)
태아의 치아, 골격형성, 산모 골다공증 예방
출산 후 회복기, 수유기
🧀유산균(오전공복 / 철분을 먹는다면 자기전)
변비, 출산 후 면역력 증진
💪철분(아침 공복 / 속쓰림이 있을 경우 아침 식후)
출산 후 손실된 혈액 보충, 산후 3개월까지 섭취 추천
👍종합영양제(점심 식후)
산후의 균형잡힌 영양보충
🥛칼슘(저녁 식후)
모유 생성, 산모 골다공증 예방
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